Для того чтобы достигнуть результата в культуризме, надо кроме обычных продуктов питания ввести в рацион специализированные пищевые добавки и вещества. Спортпит характеризуется повышенной пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не включает химии. В перечень наиболее популярных у спортсменов разновидностей спортивного питания входят жиросжигатели, креатин, протеин, аминокислоты и гейнеры. У любого из них имеются свои достоинства и особенности.
Чтобы набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, которые являются основным строительным материалом. Большей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA вмещает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы обрести наибольший эффект от спортпита, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для уменьшения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно применять сразу после тренинга, чтобы возместить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как как раз они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, произведены гейнеры с повышенным содержанием белка. Углеводно-белковая смесь реализуется в виде порошка, который необходимо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин либо любое иное в бодибилдинге играет немалую роль. При помощи его возможно пополнить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировочному стрессу и снизить время на получение желаемого эффекта в два раза. Однако не надо заменять пищевыми добавками обычное питание. Только лишь правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
